Cara Menghilangkan Bintik - Bintik Atau Flek Hitam di Wajah

gambar 1 www.10polasehat.blogspot.com

dengan cara menghialngkan Flek hitam di wajah sebelum nya saya saran kan baca dulu Cara  membersihkan komedo anda agar anda tahu kenapa ada flek hitam pada wajah anda ? Meskipun ada banyak produk untuk  mencerahkan kulit wajah anda, dan beberapa dari produk bahkan bisa berbahaya dikarenakan campuran zat kimia yang tidak cocok pada kulit anda tetap saya sarankan pakailah produk dengan anjuran dokter. Terus apa yang harus dicari agar membantu membersihkannya secara alami ada tipsnya aman dan bisa anda coba...!
Anda tidak perlu menyembunyikan bintik-bintik gelap pada wajah Anda dengan make-up tebal atau perawatan laser untuk menghilangkan tanda menjengkelkan pada wajah anda . opsi yang efektif untuk menghilangkan bintik-bintik yang paling gelap dari wajah Anda. Sebagai permulaan, Anda hanya perlu melihat di dapur Anda ? 

Tipsnya Sebagai berikut :

1.Langkah pertama gunakan Lemon Juice untuk pengobatannya

gambar 2 www.10polasehat.blogspot.com

kenapa harus juice lemon lihat dulu ya dari manfaatnya Buah lemon mengandung AHA (Alpha-Hidrocxy Acid) yang dapat membantu pengelupasan sel-sel kulit mati, ada bisa terapkan dengan cara Menggulung satu lemon di meja dapur Anda selama beberapa detik, lakukan dengan sedikit tekanan dengan tangan Anda untuk melepaskan jus dari membran, step selanjutnya Iris lemon dalam setengah melintang atau dipotong menjadi 2 bagian , dan peras jus lemon tersebut memaka saringan atau kain katun tipis ke dalam cangkir atau mangkuk step ke tiga Celupkan kapas ke dalam mangkuk, lalu oleskan beberapa tetes jus lemon ke tempat yang ingin Anda hapus atau oleskan pada bagian flek hitam anda, tunggu beberapa menit sampai jus lemon kering, lalu bilas wajah Anda dengan air dingin.

2.Langkah ke dua gunakan Minyak Jarak

gambar 3 www.10polasehat.blogspot.com

memiliki sifat penyembuhan yang kuat dan dapat digunakan secara efektif untuk menyingkirkan bintik-bintik cokelat atau flek hitam pada wajah anda. Selain dengan minyak jarak, Anda bisa menggunakan minyak vitamin E, minyak kelapa, minyak zaitun atau minyak almond untuk menghapus bintik-bintik cokelat flek hitam.

Anjuran Penggunaanya  :

• Gunakan kapas atau pake katembat untuk mengoleskannya  pada daerah bagian Flek atau bintik bintik coklat saja .

• Memijat secara lembut  selama beberapa menit.

• Biarkan selama beberapa jam dan kemudian cucilah.

• Lakukan ini sekali di pagi hari dan sekali pada malam hari

3.Langkah ke tiga gunakan cuka Sari Apel

gambar 4 www.10polasehat.blogspot.com

Cuka sari apel adalah obat yang efektif untuk sejumlah masalah kulit termasuk bintik-bintik coklat atau flek hitam. Ini akan membantu anda mengeringkan dan memudarkan bintik-bintik lebih cepat.

Anjran Penggunaanya :

• Mencairkan beberapa cuka sari apel dengan jumlah yang sama air. Anda juga dapat menambahkan beberapa madu. Oleskan larutan ini pada bintik-bintik coklat dan mencucinya setelah beberapa menit. Lakukan ini sekali sehari selama beberapa hari atau sampai Anda mendapatkan hasil yang positif.

• Atau, campurkan satu-setengah sendok teh cuka sari apel dalam beberapa sendok makan jus jeruk. Menerapkannya pada daerah yang terkena dan biarkan sampai mengering sepenuhnya sebelum mencucinya. Ulangi sekali atau dua kali sehari selama empat sampai lima minggu.

4.Langkah ke empat gunakan Kayu cendana

Kayu Cendana merupakan anti - penuaan dan antiseptik yang dapat membantu mengurangi hiperpigmentasi dan menyingkirkan bintik-bintik coklat dan flek hitam pada muka anda.

Anjuran Penggunaanya :

• Anda bisa membuatnya sendiri dengan cara sediakan dua sendok makan bubuk cendana, dua sendok teh air mawar, dan satu sendok teh setiap gliserin dan jus lemon. Terapkan metode ini di tempat dan biarkan hingga kering secara alami. Gunakan air dingin untuk mencucinya. Ulangi beberapa kali seminggu sampai bintik-bintik cokelat Anda menghilang.

• Pilihan lain adalah dengan menambahkan satu sendok makan jus jeruk, satu sendok teh jus lemon dan isi kapsul dua vitamin E dalam dua sendok makan bubuk cendana. Campur dengan baik dan kemudian menerapkannya pada wajah Anda. Biarkan selama sekitar setengah jam sebelum mencucinya. Lakukan ini beberapa kali seminggu sampai Anda melihat perbaikan.

• Pilihan lain Juga, lakukan dengan pijat secara lembut didaerah yang terkena dengan beberapa tetes minyak cendana dicampur dalam satu sendok makan minyak zaitun atau minyak almond, setiap hari sebelum tidur dan biarkan semalam.

apakah Tips ini membantu anda, ? saya harap bisa bermanfaat , jangan sungkan untuk selalu bertanya kepada saya tentang tips - tips kesehatan . . . !

Bagaimana Cara Membersihkan Komedo Anda

Bagaimana Cara Membersihkan Komedo Anda ??? Baca Tips Artikel Ini ....

Sudahkah komedo Anda Hilang

Sebelum membaca pastikan anda sudah membaca artikel atau postingan saya tentang  pola hidup sehat ,, pada postingan kali ini  saya akan bahas masalah komedo , anda tahu tentang komedo sekarang kita ulas  apa itu Komedo adalah suatu pori-pori yang datang dengan bukaan yang lebih besar. hal Ini biasanya dari kotoran serta kulit mati dari hasil oksidasi melanin dalam warna hitam.  Pada dasarnya, komedo suatu benjolan kekuning - kuningan atau bahkan kehitaman – hitaman yang tertanam dalam pori-pori. apakah masalah ini terjadi pada anda , apakah anda ingin menghilangkan-nya maka baca terus tips- tips dari artikel saya mungkin ini sedikitnya bisa membantu anda , karena artikel saya ini semuanya bisa membantu anda dalam masalah hal kesahatan , saya yakin semuanya mengiginkan kesehatan , maka belajar lah sedikitnya dari artikel saya :) kita kembali lagi pada postingan kali ini cara membersihkan komedo ,
biasanya Komedo sangat mudah berkembang ketika kulit memproduksi banyak minyak atau biasanya cepat tumbuh pada kulit yang berminyak , serta dapat berakibat buruk jika anda telat  untuk membersihkannya dengan benar, apalagi biasanya pada perempuan yang sering ber make - up,  jika Anda sering ber make - up saya saran kan segera cuci muka anda, lakukanlah dengan benar pakailah sabun cuci muka untuk membersihkannya secara rutin,  Jika anda telat membersihkan maka bakteri mulai masuk pada  pori-pori tubuh anda lebih cepat biasanya pada bagian wajah,maka komedo mulai berubah menjadi jerawat. Jika Anda ingin menghilangkan  komedo, pertama-tama Anda harus tahu , apa yang menyebabkan komedo dan pengobatan alami untuk menyingkirkan komedo. maka terus baca................? jangan bosa ya...!  komedo adalah bintik-bintik kecil serta gelap atau hitam pada kulit kita dikarena kan folikel rambut tersumbat.  Permukaan komedo terlihat coklat gelap atau hitam. Pada dasarnya, komedo adalah jenis jerawat yang membentuk terutama pada wajah kita. Selain dari permukaan wajah Hal ini juga biasanya dapat muncul di dada, punggung, lengan, leher serta bahu.
Ketahuilah apa yang menyebabkan tumbuhnya komedo :
1. Faktor utama penyebab tumbuhnya komedo biasanya pada kulit yang  berminyak . Jika kulit Anda sangat berminyak, maka Anda harus mencuci muka 5-6 kali sehari secara rutin , hal Ini akan mengurangi produksi minyak pada tubuh anda.
2.  folikel rambut iritasi yang disebabkan oleh kulit sel-sel mati
3.  Penumpukan acnes bakteri propionat pada kulit
4. Perubahan hormon selama masa remaja, kehamilan, dan menstruasi dapat menyebabkan tumbuhnys komedo
5.  Mengkonsumsi obat-obatan tertentu seperti kortikosteroid atau androgeni dan pil KB

 Ini lah Tips secara alami untuk membersihkan komedo pada hidung :

• Putih Telur
Khusus untuk hal ini ambil bagian putih telurnya saja untuk mengatasi masalah komedo anda. Caranya yaitu dengan balurkan putih telur (anda juga bisa menambahkan satu sendok madu) pada wajah yang terserang komedo atau hidung anda secara merata, kemudian diamkan sampai terasa mengering, sekitar 25-30 menit sampai benar benar mengering . Selanjutnya basuh muka anda menggunakan air hangat hal Ini adalah masker  yang mudah yang bisa anda siapkan di rumah Anda dengan cepat .  selain itu  Putih Telur juga dapat mengencangkan pori-pori wajah Anda ,  tidak hanya akan menghilangkan komedo Anda
• Madu dan Susu
Kita tahu bahwa madu dan susu memiliki beberapa khasiat yang bermanfaat bagi kulit. Susu memiliki asam laktat yang dapat menjaga kulit Anda lembut,  dan madu memiliki bahan antibakteri yang bermanfaat. Keduanya baik untuk menghilangkan komedo dengan cepat. Untuk menerapkan metode ini,  Anda harus mengumpulkan 1 sendok teh susu, 1 sendok makan madu mentah , Ambil susu dan madu dan aduk rata. Panaskan campuran selama 5 - 10 detik dalam microwave lalu oleskan pada permukaan wajah anda sampai 20 menit kemudian bilas wajah anda dengan air dingin.
• Coba Madu dan kayu manis
Kombinasi kayu manis dan madu adalah properti indah untuk menyingkirkan komedo. Madu memiliki sifat antibakteri, sedangkan kayu manis yang baik untuk meningkatkan sirkulasi darah kulit Anda. Selain akan menghilangkan komedo,  metode ini juga bisa menghilangkan jerawat dan membuat kulit Anda halus dan sehat. Catatan setelah mungunakan metode ini bersihkan wajah anda dan gunakan pelembab untuk hasil yang lebih baik.
• Coba pakai Pasta gigi
Pasta gigi bekerja dengan baik  Pertama-tama,  Anda harus membersihkan wajah anda dengan lembut gunakan pembersih muka gosokkan selama 1 menit, setelah itu cuci wajah dengan air hangat Setelah membersihkan wajah, lalu oleskan pasta gigi pada pori-pori tersumbat atau komedo pada bagian  kulit Anda gunakan metode ini sebelum tidur , Catatan ( PENTING ) : Jangan gunakan Gel pasta gigi. Gel Pasta gigi tidak akan membantu Anda untuk menghilangkan komedo Anda.

mungkin sekarang anda sudah mengetahuinya Cara membersihkan komedo apakah ada manfaanya dari artikel ini , mudah 2 berguna bagi anda dan sekarang anda bisa mencobanya 

Catatan : Lakukan metode ini secara rutin untuk hasil yang lebih baik Baca juga Artikel selanjutnya menghilangkan Flek Hitam Pada Wajah

Tips Menurunkan Berat Badan

Rasanya kita semua telah mengetahui manfaat dari olahraga. Para ilmuwan dan peneliti di seluruh dunia tidak berhenti untuk mengulanginya di setiap kesempatan. Pada setiap penelitian ditunjukkan efek yang menguntungkan dari olahraga untuk pikiran dan tubuh kita. 

beberapa olah raga yang membantu anda menurunkan berat badan

Tips Menurunkan Berat Badan

Langkah pertama dan paling penting sebelum memulai program latihan apapun adalah utamakan berkonsultasi terdahulu  dengan dokter anda. Hal ini berlaku untuk semua usia, tetapi terutama bagi mereka yang berusia lebih dari 40 tahun, merokok, kecanduan alkohol, melakukan pekerjaan statis (misalkan duduk terus menerus), kelebihan berat badan atau memiliki masalah kronis. Pada Postingan Kali Ini saya akan bagikan  Tips untuk menurunkan berat badan dengan cepat melalui olah raga , menghilangkan dan mengelola stres, merangsang sistem kekebalan tubuh serta mengurangi risiko penyakit tertentu. baik akan saya jelaskan :

1.  pertama anda lakukan olah raga aerobik 
apa manfaat dari olah raga Aerobik kita ulas Latihan aerobik atau kardiovaskular adalah bentuk-bentuk aktivitas yang bertujuan meningkatkan denyut jantung selama durasi tertentu. Aerobik bermanfaat dalam meningkatkan aliran oksigen ke otot dan jantung. Dengan makin banyak oksigen yang masuk, tubuh menjadi makin sehat. Begini cara tubuh merespons gerakan aerobik yang Anda lakukan.

Aeorobik membuat Anda lebih mudah untuk bernapas lebih panjang dan dalam sehingga meningkatkan kadar oksigen dalam darah, otot, dan jantung. Peningkatan ini akan membuat pembuluh darah melebar dan tubuh lebih mudah untuk mengeluarkan gas buangan, seperti karbondioksida dan asam laktat.

• Jantung akan berdetak lebih cepat sehingga mampu memompa darah ke otot dan kembali ke  paru-paru.

• Aeorobik membuat tubuh Anda melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami, membuat hati gembira dan meningkatkan mood.

• Menguatkan otot jantung sehingga meningkatkan pemompaan darah dan mengurangi jeda denyut jantung atau disebut dengan kondisi aerobik.

• Mengencangkan otot-otot yang mendukung pernapasan dan keluar-masuknya udara dari dan ke jantung.

• Meningkatkan efisiensi sirkulasi darah serta mengurangi tekanan darah.

• Meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Sel ini berperan meningkatkan lalu lintas oksigen.

Jika dipadukan dengan pola makan sehat dan istirahat yang cukup, aerobik berpotensi mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan sehari-hari :

1. Meningkatkan stamina dan sistem kekebalan tubuh sehingga mengurangi risiko sakit, terutama infeksi  virus flu dan pilek.
2. Menjaga berat tubuh tetap ideal.
3. Membuat tubuh tidak mudah lelah.

Meningkatkan kemampuan otot untuk membakar lemak selama melakukan gerakan. Jika dilakukan secara teratur dalam jangka panjang, senam aerobik juga berperan mengurangi risiko kondisi-kondisi kronis tertentu. Kondisi pengidap gangguan koroner arteri bisa membaik jika melakukan aerobik secara teratur. Aerobik mencegah penumpukan pada arteri dengan meningkatkan kadar kolesterol baik (high-density lipoprotein/HDL) dan menekan kadar kolesterol jahat (low-density  lipoprotein/LDL). Selain membantu mengontrol tekanan darah dan kadar gula dalam darah, aerobik membuat risiko Anda terkena penyakit berkurang, terutama penyakit-penyakit berikut ini: obesitas, diabetes tipe 2, stroke, beberapa tipe kanker, osteoporosis. Olah raga ini lakukanlah secara berkelompok dan lakukan lah dengan minimal 30 Sampai 45 Menit Dalam Sehari.

2.  Yang Kedua lakukan olah raga Lari 
Dengan melakukan olahraga lari secara rutin setiap hari, dapat meningkatkan, merangsang, dan melatih performa jantung secara maksimal.Dengan melakukan olahraga lari secara teratur setiap hari, dapat meningkatkan kinerja jantung secara maksimal dalam memompakan darah ke seluruh tubuh, sehingga organ lainnya menjadi lebih bugar,Melakukan jogging di pagi hari secara rutin, tanpa disadari kita telah meningkatkan kapasitas paru-paru. Keuntungannya ialah ketahanan fisik yang lebih lama dari biasanya,Jogging merupakan salah satu latihan cardio yang sangat disarankan dan dianjurkan dalam program diet. Hal ini tidak lain ialah karena olahraga lari dapat membakar kalori lebih banyak dibanding olahraga lainnya,Pada saat kita berlari, nafas akan terasa sesak karena gerak jantung cepat. Pada saat inilah proses pembakaran lemak terjadi. Semakain lama anda bertahan, akan semakin baik proses metabolisme terjadi dalam tubuh anda. dan olah raga lari akan membakar kurang lebih748 kalori dalam setipa jam -nya.

3.  Yang ketiga Lakukan lah olah raga berenang
 apa manfaat dari olah raga berenang saya akan ulas satu persatu :  

• Mengurangi Resiko Arthritis

Arthritis merupakan peradangan menyakitkan pada sendi yang mengakibatkan kekakuan sendi. Renang merupakan olehraga yang paling dianjurkan untuk mengurangi resiko Arthritis. Hal ini karena renang merupakan olahraga yang menggerakkan semua bagian tubuh namun tidak terlalu memberi beban dan ketegangan pada sendi. Pada saat berenang berat beban anda akan menjadi ringan daripada saat tidak berada di dalam air. Rheumatoid Arthritis merupakan salah satu tipe Arthritis yang memerlukan terapi renang untuk mengurangi rasa sakit pada sendi. Para ahli lebih menganjurkan penderita Rheumatoid Arthritis untuk rutin berenang daripada harus mengonsumsi obat-obatan. 

• Bisa Memiliki Umur Panjang

Jika anda ingin memiliki umur panjang, maka rutinlah berenang. Menurut studi yang dilakukan oleh University of South Carolina, orang yang rutin berenang setiap hari memiliki kecenderungan lebih sehat dan tingkat kematiannya lebih rendah 50% dibandingkan orang yang tidak berenang. Hal lain yang bisa menjadi bukti ini adalah adanya kelas renang di United States Masters Swimming untuk kategori umur 100-104 tahun, sungguh luar biasa.

•  Kebugaran Jantung

Olahraga renang juga berfungsi untuk melatih kekuatan jantung, Renang membantu melancarkan sirkulasi jantung saat memompa darah dan mengirimkannya keseluruh bagian tubuh. Olahraga ini merupakan aerobik untuk melatih kardiovaskular. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang rutin latihan renang selama 12 minggu memiliki peningkatan pada jumlah darah yang dipompa / stroke valume sebesar 18 %.

• Membentuk dan Menguatkan Otot

Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya adalah menguatkan otot otot triceps, kalau belum tahu otot triceps itu apa otot triceps adalah otot yang terletak dibagian belakang lengan. Peningkatan massa oto triceps ini bisa mencapai 23,8% bila rutin berenang dalam delapan minggu atau lebih.

• Melatih Keseimbangan dan Kelenturan

Dengan berenang berarti anda melatih kelenturan otot kaki dan tangan, anda bisa mencoba beberapa gaya renang dengan resiko yang tidak terlalu tinggi dibandingkan olahraga lain. Keseimbangan juga merupakan manfaat yang diperoleh dari hasil latihan rutin. Orang yang rutin berenang pasti akan memiliki keseimbangan yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang tidak berenang.

• Menjaga Berat Badan

Renang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup ampuh untuk menjaga berat badan ideal. Bayangkan cukup dengan berenang selama satu jam anda bisa membakar 100 – 200 kalori, tentu saja dengan pertimbangan seberapa efisien anda berenang. Kalori yang dibakar tergantung dengan rutinitas latihan anda, semakin anda rutin maka renang bisa membakar kalori lebih baik dibandingkan dengan olahraga lain seperti bersepeda.

•  Relaksasi

Jika anda merasa jenuh atau stress dengan rutinitas kerja anda, coba deh langsung berenang di kolam dan nikmati waktu santai anda untuk menyegarkan tubuh dan pikiran anda. Ketenangan air cukup bagus untuk kesehatan mental anda apalagi ketika anda mulai menggerakkan tubuh anda untuk melepaskan tegangan otot atau sendi, badan akan merasa lebih fit dan bugar kembali. Usahakan untuk berenang di kolam yang tidak terlalu ramai agar relaksasi anda berjalan dengan sempurna.

•  Mengurangi Resiko Asma

Manfaat renang bagi tubuh yang terakhir adalah mengurangi resiko asma, hal ini dikarenakan renang sangat membantu dalam melatih pernapasan sehingga paru-paru menjadi lebih sehat dan melatih pernapasan lebih teratur.

olah raga berenang akan dapat membakar kalori 720 Kalori Pada wanita dan 840 Kalori Pada Laki - Laki dalam waktu 1 jam 

demikian olah raga yang bisa membantu anda untuk menurunkan berat badan anda dan selain berolah raga juga maka imbangilah dengan makan secara teratur dan makannan yang bergizi untuk menjaga keseimbangan asupan gizi pada tubuh sehingga tubuh anda sehat , semoga bermanfaat !

Langkah Menuju Hidup Sehat

HIDUP SEHAT SUDAHKAH ANDA .......!

Pada Kali ini tahukah anda banyak penyakit yang tumbuh, itu karena beberapa faktor penyakit bersumber dari pola hidup yang buruk dari diri sendiri. oleh karena itu penting untuk menjaga kesehatan. Pola hidup ini membutuhkan komitmen dari hari ke hari dalam jangka panjang. Seperti apa pola hidup sehat itu? nah kali ini anda bisa memulai evaluasi diri anda dengan anjuran artikel dari saya ,,dan semoga bermanfaat !

SEHAT ITU MAHAL

• Pertama mengetahui kondisi kesehatan Anda saat ini : Anda dapat melakukan perbaikan pola hidup berdasarkan apakah Anda mengalami masalah kesehatan atau risiko penyakit tertentu. Oleh karenanya, periksakan diri ke dokter umum dan dokter gigi Anda secara rutin dan berkala. Manfaatkan kesempatan ini untuk berkonsultasi kepada dokter.
• Kedua Evaluasi aktivitas fisik Anda : Apakah Anda rutin berolahraga? Atau apakah aktivitas Anda sehari-hari didominasi dengan duduk mengetik di komputer sepanjang hari dan kurang bergerak aktif ? Para pakar merekomendasikan agar Anda berolahraga dengan durasi total minimal 75 menit tiap minggu dan bergerak aktif untuk mengencangkan otot setidaknya dua hari dalam sepekan. Pilih kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.
• Ketiga Tulis makanan yang Anda konsumsi : Jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat, maka Anda mungkin perlu mendata semua makanan yang dikonsumsi dari hari ke hari. Catatan ini bermanfaat untuk menyadarkan diri dan mungkin sebagai pengingat  untuk menguranginya demi menjaga tubuh lebih sehat.
• Keempat Periksa kesehatan relasi sosial Anda : Apakah hubungan Anda dengan pasangan berjalan harmonis? Bagaimana dengan hubungan dengan rekan kerja atau atasan? Semua ini dapat berdampak kepada kesehatan pikiran, jiwa, dan tentu saja tubuh. Temukan orang-orang dan lingkungan yang dapat mendukung dan membuat Anda merasa nyaman dan bahagia.
• Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan :Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mengonsumsi minuman keras, terutama jika Anda berisiko atau mengidap penyakit diabetes, depresi, artritis, atau sakit jantung.
• Memilih mengonsumsi makanan sehat  : Ganti kata-kata “saya harus” dengan “saya memilih” untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah secara teratur. Hal ini merefleksikan kesadaran untuk hidup sehat karena mengetahui manfaat dan risiko jika tidak menerapkan gaya hidup ini. Bukan terpaksa atau sekadar ikut tren. Mengolah makanan Anda sendiri dapat menjadi salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan kebersihan santapan.
• Mengelola stres : Stres adalah hal yang tidak terhindarkan. Namun Anda dapat belajar mengelolanya dengan merencanakan berbagai hal agar tidak ada yang terlupa, mengambil waktu untuk relaks dan melakukan hobi, atau melakukan yoga atau meditasi. Mencatat hal-hal yang patut Anda syukuri juga dapat membuat jiwa lebih tenang.
• Istirahat cukup : Istirahat cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan jam tidur Anda terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat.

Pola hidup sehat sebaiknya didasari dari kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk yang mengundang penyakit. Menjadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dapat mendatangkan manfaat jangka panjang. dan menjadikan anda dan keluarga yang anda cintai memulai hidup sehat dan mengatur segala dari hal yang terkecil dan mulai dari sejak dini semoga bermanfaat postingan kali ini ...!

Mencegah Kematian Dini dan Mulailah Pola Hidup Sehat

POLA HIDUP SEHAT

Mulai dari diri sendiri sesuai dengan tema atau judul situs ini tentang Gaya hidup sehat saya akan posting  beberapa artikel tentang pola hidup sehat mungkin semua orang pasti mengiginkan hidup sehat,,,betul atau tidak munkin kembali lagi sesuai asumsi dirinya masing - masing atau kembali lagi kepada individu-nya sendiri,,,! Artikel ini dirancang untuk memberikan tips untuk para pembaca tentang bagaimana mereka dapat meningkatkan atau menambah  dalam hidup mereka untuk memiliki gaya hidup sehat.

"Hidup sehat" bagi kebanyakan orang berarti baik kesehatan fisik dan mental yang seimbang atau berfungsi dengan baik bersama-sama dalam diri seseorang. Dalam banyak kasus, kesehatan fisik dan mental berhubungan erat, sehingga perubahan (baik atau buruk) di salah satu langsung mempengaruhi yang lain. Akibatnya, beberapa tips akan mencakup saran untuk emosional dan mental hidup sehat.

mungkin menjadi hal yang sangat sulit di praktekkan pada era sekarang ini. dikarenakan Aktivitas yang sangat padat, membuat sebagian orang melupakan bahwa kesehatan tubuh memiliki nilai yang teramat penting dalam hidup ini. Namun, jikalau kita berpikir jernih, maka gaya hidup sehat itu sebenarnya mudah kita lakukan di setiap detik hidup kita. Langkah awalnya yaitu dengan mengetahui gaya hidup sehat yang benar. Lalu bagaimanan gaya hidup sehat yang benar untuk mencegah kematian dini...???

Sahabat, tips.... kesehatan. Mungkin gaya hidup sehat yang benar di pikiran anda yaitu dengan memakan makanan sehat, rutin berolahraga pagi dan juga tidak merokok. Ya memang, ke tiga elemen tersebut merupakan beberapa kiat agar seseorang selalu sehat dan bugar di sepanjang hari. Namun, bukan itu saja, gaya hidup sehat yang dimaksud. Sebab masih ada berbagai tips gaya hidup sehat yang harus anda praktekkan dalam kehidupan sehari-hari. Tips kesehatan, Berikut ini gaya hidup sehat untuk mencegah kematian dini :

• Selalu aktif. Dalam hal ini usahakan untuk tidak sering duduk terlalu lama baik itu di depan komputer atau menonton acara televisi yang anda sukai. Anda dapat memulainya dengan mengurangi waktu untuk berlama-lama di depan komputer atau televisi dengan melakukan aktivitas lainnya yang membuat anda tetap bergerak dan aktif.
• Sinar matahari pagi sangat baik untuk kesehatan tubuh anda. Ini dikarenakan, dengan terpapar sinar matahari pagi, maka tubuh akan terpacu untuk memproduksi vitamin D. Vitamin D pada tubuh memiliki fungsi untuk menangkal penyakit jantung, aneka jenis kanker dan juga mencegah pengeroposan tulang dini.
• Menambah atau memperbanyak untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran sangat baik untuk menutrisi tubuh anda. Berbagai buah-buahan seperti jeruk, semangka, pepaya, apel dan lain-lain serta aneka sayuran seperti bayam, sawi dan lain-lain merupakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang dimaksud. 
• Rutin berolahraga merupakan salah satu faktor yang dapat membuat badan anda lebih sehat dan fit sepanjang hari. Anda dapat memulainya, dengan menyisihkan waktu pagi untuk berolahraga pagi seperti berjalan, berlari maupun bersepeda santai.
• Stop Merokok. Ini merupakan salah gaya hidup sehat yang sulit di lakukan bagi mereka yang menjadikan kebiasaan merokok sebagai kebutuhan. Tapi tahukah anda, kandungan rokok sangat tidak bersahabat untuk kesehatan tubuh anda.
• Mulai hari anda dengan tertawa atau tersenyum. Karena aktivitas tersenyum maupun tertawa berdampak sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta kesehatan tubuh itu sendiri. Anda dapat memulainya dengan sering bercanda dengan teman atau menonton berbagai acara komedi di televisi.
• Usahakan untuk membatasi, mengurangi atau bahkan menghilangkan untuk mengkonsumsi aneka makanan siap saji. Dengan mulai memasak makanan sendiri, anda akan lebih mengetahui, apakah makanan yang anda masak baik untuk kesehatan tubuh anda atau malah berdampak buruk bagi kesehatan tubuh anda.  

Selanjutnya tips untuk bahagia, hidup sehat...!

• Makan tiga kali sehari (sarapan, makan siang, dan makan malam); penting perlu untuk diingat bahwa makan larut malam bisa memberikan konsekuensi yang buruk bagi kesehatan. konsumsilah makanan harus terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu bebas lemak atau rendah lemak.

• Pilih daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur, dan kacang-kacangan

• Memilih makanan yang rendah lemak,kolesterol, garam (natrium), dan gula.

• perhatkan Ukuran porsi makann anda

• Hindari makan makanan besar sebelum tidur untuk mengurangi gastroesophageal reflux dan berat badan.

• Hindari soda yang berlebihan karena kalori yang berlebihan di soda bisa memicu berbagai jenis penyakit.

• Hindari makan daging mentah atau setengah matang dari jenis apa pun.

• jika Anda memilih untuk makan makanan mentah seperti buah-buahan atau sayuran, sebaiknya harus dicuci terlebih dahulu
• pebanyaklah minum air putih ,Cukup minum air 1-2 gelas secara bertahap, jangan lakukan minum sebanyak 1,5 liter- 2 liter sekaligus. karena bisa berdampak buruk,.moga

semoga bermanfaat untuk anda dan keluarga anda mungkin saya nanti akan posting selanjutnya cara diet sehat tampa harus menyiksa diri anda hehehe :) berikan komentarnya yang baik untuk menambah kita semua untuk pola hidup sehat

ketahui tentang ROKOK

apakah anda pernah mendegar ini .....? apakah benar atau tidak Merokok dapat menyebabkan kanker paru-paru,merokok juga menyebabkan penyakit jantung, stroke dan penyakit paru-paru kronis dan lain -lainnya ...? Merokok juga dapat meningkatkan risiko untuk kanker kandung kemih, tenggorokan dan mulut, ginjal, leher rahim, dan pankreas.
apakah anda pernah sempat berfikir untuk cara mengatasi berhenti dari rokok atau NO SMOKING ...?

 Lihatlah fakta!
apakan anda mengetahui apa yang terkandung  dari bahan bahan rokok maka saya akan uraikan satu persatu apa yang membuat rokok jadi beracun dan berbahaya coba simak baik-baik...?

• 1,3-Butadiene adalah bahan kimia yang digunakan untuk memproduksi karet. Hal ini dianggap sebagai bahan kimia karsinogenik yang dapat menyebabkan kanker darah.
• Arsenik digunakan untuk melestarikan kayu. Beberapa senyawa arsenik telah dikaitkan dengan kanker paru-paru, kulit, hati, dan kandung kemih.
• Benzene digunakan untuk memproduksi bahan kimia. Hal ini dapat menyebabkan kanker, terutama leukemia, pada manusia.
• Kadmium adalah logam yang digunakan untuk membuat baterai. Kadmium dan kadmium senyawa dapat menyebabkan kanker paru-paru dan telah dikaitkan dengan ginjal dan kanker prostat
• Chromium VI digunakan untuk membuat logam paduan, cat dan pewarna. senyawa kromium VI menyebabkan kanker paru-paru dan telah dikaitkan dengan kanker hidung dan sinus hidung.
• Formaldehida digunakan untuk membuat bahan kimia lainnya dan resin. Hal ini juga digunakan sebagai pengawet. Formaldehida menyebabkan leukemia dan kanker pada jaringan pernafasan.
• Polonium-210 merupakan elemen radioaktif yang telah terbukti menyebabkan kanker pada hewan.
• Tar kimia tunggal, beberapa bahan kimia yang berada dalam asap tembakau. akan menyebabkan menempel pada paru-paru,gigi, dan bisa menimbulkan iritasi bahkan kanker.

Asap tembakau sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Tidak ada cara aman untuk mengatikan rokok. Mengganti rokok Anda dengan cerutu, pipa, atau hookah tidak akan membantu menghindari risiko kesehatan cara anda mengati rokok dengan satu cara mengemut permen hehehehe :) itu tapi fakta dan sangat membatu anda ...!

Rokok mengandung sekitar 600 bahan. Ketika mereka membakar, mereka menghasilkan lebih dari 7.000 bahan kimia, menurut American Lung Association. Banyak dari bahan kimia beracun dan setidaknya 69 dapat menyebabkan kanker. Banyak dari bahan-bahan yang sama ditemukan di cerutu dan tembakau yang digunakan dalam pipa dan hookahs. Menurut National Cancer Institute, cerutu memiliki tingkat lebih tinggi dari karsinogen, racun, dan tar dari rokok.
Bila menggunakan pipa hookah, cenderung untuk menghirup lebih banyak asap dari yang di timbulkan oleh rokok. asap hookah memiliki banyak senyawa beracun  monoksida lebih dari rokok, Di Amerika Serikat, tingkat kematian bagi perokok adalah tiga kali lipat dari orang yang tidak pernah merokok, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Ini salah satu penyebab utama kematian yang dapat dicegah.

rubah lah hidup anda dengan pola hidup sehat dan berhentilah untuk tidak membahayakan diri sendiri dan orang lain, mungkin anda tidak menyadarinya, Menghirup asap rokok dari waktu ke waktu dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan bagi non-perokok.  menghirup asap rokok dari seorang peroko akan menyebabkan :

1. Kanker 
2. Penyakit jantung 
3. masalah pernapasan 
4. Sebuah waktu yang sulit hamil 
5. Pilek dan flu 
6. iritasi mata, hidung, dan tenggorokan

tetapi keputusan Anda untuk berhenti merokok akan melindungi orang-orang dalam kehidupan Anda. Merokok merugikan Anda dan orang yang Anda cintai. Pikirkan tentang bagaimana berhenti merokok akan membuat orang yang Anda sayangi bahagia dan sehat. Ini akan memotivasi Anda ketika Anda memulai perjalanan Anda berhenti.

1. Niat yang sungguh-sungguh untuk berhenti merokok.
2. Belajar membenci rokok
3. Bergaullah dengan orang yang tidak merokok
4. Sering-sering pergi ke tempat yang ruangannya ber-AC
5. Pindahkan semua barang-barang yang berhubungan dengan rokok.
6. Jika ingin merokok, tundalah 10 menit lagi.
7. Beritau teman dan orang terdekat kalau kita ingin berhenti merokok.
8. Kurangi jumplah merokok sedikit demi sedikit.
9. Hilangkan kebiasaan Bengong atau menunggu.
10. Sering-seringlah pergi ke rumah sakit, agar tau pentingnya kesehatan.
11. Cari pengganti rokok, misalnya permen atau gula.
12. Coba dan coba lagi jika masih gagal.

sekarang kita bahas merokok dalam hukum islam , para ulama berpendapat hukum merokok di bagi 3 hukum aitu : 

pertama : Makruh 

pengertian dari makruh adalah suatu perkara yang dianjurkan untuk tidak dilakukan akan tetapi jika dilakukan tidak berdosa dan jika ditinggalkan akan mendapat pahala dari Allah SWT. Contoh : posisi makan minum berdiri, merokok (mungkin haram).  

kedua : Mubah 

pengertian dari mubah adalah suatu perkara yang jika dikerjakan seorang muslim mukallaf tidak akan mendapat dosa dan tidak mendapat pahala. Contoh : makan dan minum, belanja, bercanda, melamun, dan lain sebagainya.

ketiga : Haram

Pengertian Haram adalah Haram adalah suatu perkara yang mana tidak boleh sama sekali dilakukan oleh umat muslim di mana pun mereka berada karena jika dilakukan akan mendapat dosa dan siksa di neraka kelak. Contohnya : main judi, minum minuman keras, zina, durhaka pada orang tua, riba, membunuh, fitnah, dan lain-lain.

Nah mungkin anda sekarang tahu ,,,, semoga artikel ini membantu anda dan bermanfaat bagi anda ,, !